Alcohol is sociaal, gezellig en overal aanwezig. Een wijntje bij het eten, een drankje op een feestje, een biertje na het werk. Het hoort er “gewoon bij”. Maar wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam als je alcohol drinkt? Het effect gaat namelijk veel verder dan alleen een licht gevoel in je hoofd.
Alcohol wordt direct verwerkt door je lever
Zodra je een slok alcohol neemt, komt het via je maag en darmen in je bloed terecht. Je lever gaat meteen hard aan het werk om de alcohol af te breken, omdat het lichaam alcohol als een giftige stof ziet.
Het probleem? Je lever kan maar een beperkte hoeveelheid per uur verwerken. Drink je sneller dan je lichaam aankan, dan hoopt alcohol zich op in je bloed op. Dat is wanneer je dronken wordt én wanneer de schade kan beginnen.
Het effect op je hersenen
Alcohol beïnvloedt je hersenfunctie vrijwel direct. Het vertraagt de communicatie tussen je hersencellen, waardoor je minder alert reageert, je concentratie daalt en je coördinatie slechter wordt.
Daarom:
-
Reageer je trager
-
Neem je sneller risico’s
-
Wordt je beoordelingsvermogen minder
-
Kun je black-outs krijgen
Op korte termijn lijkt alcohol ontspannend, maar het verstoort juist de natuurlijke balans in je hoofd.
Alcohol en je slaap: geen goede match
Veel mensen denken dat alcohol helpt om beter te slapen, maar dat is precies het tegenovergestelde. Je valt misschien sneller in slaap, maar de kwaliteit van je slaap is veel slechter.
Alcohol:
-
Verkort je diepe slaap
-
Zorgt voor vaker wakker worden
-
Verstoort je remslaap
-
Maakt dat je minder uitgerust wakker word
Dat verklaart dat warrige gevoel na een avond drinken, zelfs als je “genoeg” uren hebt geslapen.
Wat doet alcohol met je gewicht?
Alcohol bevat veel lege calorieën. En nee, je lichaam ziet het niet als voeding, maar als iets wat zo snel mogelijk moet worden afgevoerd. Zolang je lever bezig is met alcohol afbreken, staat vetverbranding op pauze.
Daarnaast:
-
Krijg je sneller trek in ongezond eten
-
Eet je makkelijker zonder rem
-
Bouw je sneller vet op
-
Verandert je bloedsuikerspiegel
Een drankje hier en daar lijkt onschuldig, maar regelmatig drinken kan zeker invloed hebben op je gewicht.
Je weerstand en huid krijgen een klap
Alcohol verzwakt tijdelijk je immuunsysteem. Je wordt gevoeliger voor infecties en herstelt langzamer.
Ook je huid merkt het:
-
Droger
-
Vale teint
-
Meer kans op onzuiverheden
-
Snellere huidveroudering
Hydratatie is key, en alcohol doet het tegenovergestelde.
Wat doet het mentaal met je?
Alcohol beïnvloedt je stemming. Op korte termijn kan het je “losser” laten voelen, maar daarna volgt vaak de dip.
Veel drinken kan leiden tot:
-
Somberheid
-
Onrust
-
Slechter omgaan met stress
-
Meer angstgevoelens
Alcohol maskeert emoties, maar lost ze niet op.
