Gewoon Gezond Genieten in de overgang

Hoe je moet afvallen weet je eigenlijk wel. Sinds je in de overgang bent (en misschien ook wel daarvoor) heb je al diverse diëten geprobeerd. Je viel af maar kwam na verloop van tijd weer terug op je oude gewicht of je bent misschien wel zwaarder geworden. Je vindt het vervelend dat je gewicht is toegenomen, je kleding zit minder lekker, je voelt je futloos. Daarnaast helpt het niet dat je door het slechte slapen vermoeid bent en weinig energie hebt om leuke dingen te doen. 

Hormonen uit balans? Voeding kan je helpen

Het kan zijn dat je hormonen uit balans zijn! Je voelt je anders dan anders, je slaapt slechter en hebt last van opvliegers, je herkent er vast wel een of meer. Dit is meestal een van de eerste symptomen van de overgang. Er gebeurt veel in een vrouwenlichaam wanneer je in de overgang bent, eigenlijk is het een omgekeerde puberteit. In plaats van dat de hormonen toenemen verminderen ze nu met vaak vervelende klachten voor jou. Het is wel zo dat iedere vrouw  anders reageert op de overgang. De een gaat er fluitend doorheen (dat gun ik jou ook en dat is mogelijk) en de ander heeft er veel last van. Helaas blijkt uit onderzoeken dat de meeste vrouwen er veel last van hebben. Gelukkig zijn er diverse manieren om je hormonen weer in balans te krijgen, juiste voeding is daar een van. Wanneer je je lichaam voedt in plaats van vult zul je daar zeker profijt van hebben. 

Voor veel vrouwen is het niet bekend dat wanneer hun hormonen uit balans zijn dit ook één van de oorzaken is dat je niet afvalt. Afvallen tijdens de overgang is lastig, dit heeft diverse oorzaken. Door hormoonschommelingen word je stofwisseling trager, je vetopslag verandert, doordat je vrouwelijke hormonen afnemen, dit zorgt ervoor dat vet op je buik wordt opgeslagen. Maar ook je verbranding is lager en heb je dus minder voeding nodig dan vroeger (dit geldt overigens ook voor mannen). We blijven vaak eten zoals we altijd hebben gedaan. Gelukkig is hier zeker wat aan te doen. 

Opvliegers of andere overgangsklachten? 

Opvliegers is een van de bekendste overgangsklacht, meer dan 80% van de vrouwen heeft er last van. Een opvlieger kan 30 seconden tot enkele minuten duren en kan heel heftig zijn. Ook het nachtzweten (een heerlijke nachtelijke opvlieger) kan tijdens je slaap komen en je uit je slaap halen. Ik adviseer mijn klanten o.a. om dagelijks sojaproducten te eten. Dit heeft echt een positief effect op opvliegers en nachtzweten. Dus ook hiervoor geldt dat voeding je kan helpen je hormonen in balans te brengen en daardoor ook o.a. de opvliegers te verminderen. 

Kom weer lekker in je vel door gezonde voeding

Alle diëten werken maar omdat er bij veel diëten bepaalde producten niet gegeten mogen worden, tja alles wat niet mag wordt nu eenmaal aantrekkelijk. Zo werkt ons brein nou eenmaal. Langzaamaan kom je weer in de verleiding en voordat je het weet eet je weer zoals je altijd gedaan hebt. Dat is het nadeel van strenge diëten deze geven een kortstondig resultaat en zorgen voor een tijdelijk blij gevoel, dit kan anders. Je kunt vaak met een paar kleine aanpassingen al veel verschil maken. Het gaat erom dat je leert keuzes te maken maar ook zeker waarom je deze keuze maakt. Wanneer je dit je realiseert zorgt dit voor een juiste balans waarnaar je op zoek bent. Want wanneer je weer in balans bent voel je je weer lekker in je vel en als je je lekkerder in je vel zit gaat het afvallen ook een stuk makkelijker. 

Wil je tijdens de overgang niet terug vallen in oude gewoontes? 

Je kan af en toe best iets ongezonds eten, dat doe ik ook, daar is ook helemaal niets mis mee. Maar welke keuzes maak je? Wanneer kom je in de verleiding om te eten, wat zijn voor jouw moeilijke momenten en valkuilen. We kijken naar je gedrag (bijvoorbeeld emotie-eten) en hoe we dit in stapjes kunnen aanpassen. 

Mijn advies zorgt ervoor dat je hormonen (weer) in balans zijn. Naast voeding en beweging besteed ik veel aandacht aan ontspanning, slaap en bewustwording, zodat je de rest van je leven nooit meer op dieet hoeft. Jij weet nu hoe je de juiste keuzes maakt en hoe je dit toepast in je dagelijkse leven. Je hebt weer energie, dat leuke jurkje past weer goed en je bent blij als je in de spiegel kijkt. Jij weet nu welke keuzes je kan maken en hoe je dit toepast in je dagelijks leven. Ik zorg ervoor dat je je eigen goeroe wordt. 

Ook na de overgang nooit meer op dieet

Mijn werkwijze is praktisch en ik bied je een luisterend oor zonder te oordelen. ik maak een op maat gemaakt advies voor jou. Ik adviseer, informeer en begeleid je naar je nieuwe leefstijl. De producten kun je in elke supermarkt kopen en zijn daardoor makkelijk toe te passen in de gerechten en het hele gezin kan mee eten. Ik maak geen gebruik van shakes, maaltijdvervangers of andere ingewikkelde diëten. Ik kan je op een gezonde manier gewicht laten verliezen. Je lijdt zeker geen honger en nee, je leeft niet op sla en worteltjes. Ik maak het graag simpel & praktisch voor je zodat je niet te lang in de keuken hoeft te staan en toch gewoon gezond kan genieten. 

​